夜ごはん ・牛ステーキ バルサミコソース ・にんじんドレッシングサラダ ・かぼちゃのポタージュ ・じゃがいもと塩昆布和え ・チーズ三種 ・赤ワイン かぼちゃのポタージュはもちろん、皮ごと。 β-カロテンは実の約2倍とも言われています。 じゃがいもと和え…

今日は天気も悪いので引きこもります お昼ごはんは ・ロウカット玄米＆タニタの金芽米 ・里芋と舞茸の味噌汁 ・ブリの西京焼 ・切り干し大根のサラダとブロッコリースプラウト ・ブロッコリー ・きゅうりのぬか漬けと岩下の新生姜 お米は今までタニタの金芽…

白湯を飲んで一息ついた後はグリーンスムージー 今の時期はリンゴが多いです🍎 季節の物を中心に続けるために飲みやすいものを作っています。 ・リンゴ ・小松菜 ・パセリ ・ヨーグルト ・チアシード ・みかんハチミツ ・レモン汁

白湯 寝てる間に失われた水分の補給と体を温めたり内臓を温まることによって排便を促す効果があります。